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5个减缓孕吐的饮食方案

发布时间:2019-05-14 18:08:14

孕妇科学饮食策略

5个饮食方案减缓孕初期恶心、呕吐

孕吐是早孕反应的1种常见症状,其情势和程度可随孕妇的个体差异而有所区分。孕妇在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食,有轻度恶心呕吐,这属于早孕反应。轻度的孕吐反应,1般在妊娠3个月左右即会自然消失,对身体无大的影响,也不需特殊治疗,只要情绪稳定,适当休息,注意调理饮食便可。

精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女,反应1般较重,乃至可产生剧烈而延续性的呕吐,进而表现为全身困乏无力,消瘦、脱水、少尿乃至酸中毒等危重病症,在医学上被称为“妊娠剧吐”。这类疾病对母亲和胎儿的健康影响很大,应及时就诊医治。

下面5个饮食方案可以减缓孕初期的恶心、呕吐:

方案1,食欲不振时投胃口所好,1般怀孕初期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备1些这类食品。由于孕初期(前3个月)胎儿生长缓慢,其实不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽可能选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食品,可以避免便秘,由于便秘会加重早孕反应。另外,尽量多地变换孕妇就餐环境,这样能激起孕妇的食欲。

方案2,孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食1次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃1些较干的食品,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食品,以防酸中毒。

方案3,这个时期孕妇的膳食原则上是以平淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

方案4,家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万1呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散漫步,然后再继续进食。进食以后,孕妇卧床休息半小时,这样可以使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食品要多样化,必要时睡前可适当加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理10分重要,由于怀孕初3个月,是受精卵分化旺盛,胎儿各种器官构成的关键时刻。

方案5,汤类和油腻类食品容易引发恶心或呕吐,在进餐时不要过量喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食品。

孕妇的孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优良蛋白质的食品。同时要尽可能供给充足的糖类、维生素和矿物资,以保证孕妇和胎儿的需要。孕妇要学会自己稳定情绪,消除思想顾虑,不要紧张和焦虑,尽可能避免1切不良的精神刺激,保持精神愉快。每天注意休息,少保持8小时睡眠,但也不要常常躺在床上不活动,应当适当外出漫步;避开有强烈刺激气味的环境,如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。丈夫和家人从精神上给予多1些关注,生活上多1些照顾,对孕妇的烦躁心情多1些体贴和理解,使孕妇精神愉快,这些都有助于减轻妊娠反应。

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