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狂减腰腹赘肉

发布时间:2019-11-12 22:41:47

击剑是瘦身的运动?Really?你一定会有疑问。其实,击剑兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效!所以--你见过胖剑客吗?记者来到位于国贸桥南 00米路西的天地人 中天击剑俱乐部 ,在宽敞的训练馆内,看着排列整齐的黑色面罩、银白的剑道和雪白的剑服,听着剑与剑撞击产生的 噼啪 声,这样的场景让人恍若隔世,仿佛来到了华丽而古老的宫廷。

 

经理兼教练杨志盟已经有十几年的剑龄,具有相当丰富的执教经验,他列举了练习击剑的几大益处。击剑被誉为 格斗中的芭蕾 ,非常适合职业女性练习,除了减肥效果突出,更可以提升自信心和塑造优雅的气质。

击剑能够塑造腿部线条,因为击剑的基本动作是打开髋关节,这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。再加上练习中,要穿着厚厚的三件套式击剑服,这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的

减肥效果都明显,一场比赛下来,你就会浑身是汗,消耗的卡路里相当可观。你见过胖剑客吗?而且击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了!

击剑同样适合男性。对于他们,击剑是力与美的结合,是一对一的贴身肉搏战,需要不断地观察,不断地思考,并迅速做出反应,克敌制胜。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化,作用极为突出。它还能培养冷静的性格和清晰的思路,练击剑的人预测能力很强,实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。许多外国元首都是击剑运动的爱好者。

 

 

击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性,让你获得一步一步击败对手的成就感。在一剑刺中对手的刹那间,你会感到平时积聚的压力都被释放出来了。因此,击剑还是减压良方。击剑实战注意事项建议你购买粘贴式护腕、护膝,对手腕和膝部加强保护。另外,击剑的剑道也很重要,多采用特种金属制作,可以防滑防变形,防止击剑爱好者在对抗中摔倒和受伤。

 

1.击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。

通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。

2.热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。

.弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。

4.在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。

5.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。

6.在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。

7.注意身体的协调性。特指:步法与剑的协调。

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