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四点建议送给肾不好的你晚上11点前一定要

发布时间:2019-03-08 21:45:36

数据显示,在未来十年内,慢性肾脏病增长率将超过17%。2012年中国流行病学调查结果显示,目前中国成人慢性肾病的患病率为10.8%,总数高达1.2亿人,即平均每10人就有1名慢性肾脏病患者,但知晓率只有12.5%。

肾脏病专家、中国工程院陈香美院士90秒告诉你日常生活中如何预防慢性肾脏病!

,正常人每年定期做一次尿常规检查,有必要的话做B超及肾功能检查;有糖尿病的患者,每半年检查一次微量白蛋白,适时了解自己的病情。尿常规检查只要有化验科的医院都能做。

第二,养成良好的饮食习惯,控制盐的摄入量。世界卫生组织建议,食盐的每日摄入量应控制在5克以下,。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,盐摄入过多,就会加重肾脏负担,同时盐中的钠会导致人体水分不易排出,容量负荷过重,形成水肿,又进一步加重肾脏的负担。

第三,平时要适度的喝水,水可以对血液起到一定的稀释作用,从而减轻肾脏的负担。肾脏里的血管比心脏、脑等器官都丰富,有大血管、中血管,还有微血管。而血液过于粘稠,就会损伤肾脏里的血管,进而降低肾脏的滤过功能。适度喝水,可以保证肾小球的正常滤过率。

第四,不要太熬夜,

四点建议送给肾不好的你晚上11点前一定要

作息要规律。肾脏在平卧状态下,血流量会比较均匀丰富。一般提倡晚上11点左右入睡,早上6点左右起床,这样有利于保证肾脏的功能。

专家简介

陈香美,肾脏病学专家,博士生导师,中国工程院院士,解放军肾脏病研究所所长暨重点实验室主任、解放军总医院肾病专科医院院长,两次担任“973”衰老项目首席科学家、国家自然科学基金“创新研究群体”学术带头人。先后获得国家中青年人才专项基金和国家自然科学基金重点课题及国家科技攻关课题。荣获2016年度国家科技进步一等奖;以完成人获国家科技进步二等奖3项、北京市科学技术一等奖2项、中华医学科技一等奖1项、中国中西医结合学会科技一等奖1项、军队科技进步一等奖1项、二等奖4项。

出品:光明科普融媒体工作室

视频制作:光明 宋雅娟 肖春芳

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